탈모 원인 및 예방방법 및 탈모에 안 좋은 습관 알아보기

탈모 원인 및 예방방법 및 탈모에 안 좋은 습관 및 탈모에 관한 정보를 총 정리해드리도록 하겠습니다. 탈모는 남녀노소 누구에게나 고민이 될 수 있는 문제입니다. 탈모의 원인은 다양하지만, 영양소의 부족이나 불균형은 탈모를 촉진시킬 수 있습니다. 영양분과 좋지 않은 습관 등을 고쳐야 합니다. 

탈모 정보

 

탈모 원인

탈모의 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

첫 번째는 유전적인 원인입니다. 탈모 유전자는 남성에게선 우성으로 여성에게선 열성으로 유전되어 남성이 상대적으로 더 영향을 받습니다. 유전적인 탈모는 **안드로겐유전성 탈모**라고 하며, 남성호르몬인 안드로겐이 모발의 성장 주기를 단축시키고 모근을 위축시키는 역할을 합니다 . 이런 탈모는 주로 정수리와 이마에서 시작되어 점차 넓어지는 특징이 있습니다.

두 번째는 질환 및 생활습관에 따른 원인입니다. 털에 대한 면역 거부 반응으로 인해 털이 빠지는 자가 면역 질환을 **원형 탈모증**이라고 하며, 내분비 질환, 영양 결핍, 약물 사용, 출산, 수술 등의 질환에 의해서도 나타날 수 있습니다. 빈혈, 천식, 고혈압, 당뇨병 등 생활 습관으로 생기는 병과 과음, 흡연, 심한 다이어트도 모근과 모발에 충분한 영양 공급을 받지 못해 탈모가 생길 수 있습니다. 이런 탈모는 전체적으로 모발이 얇아지거나 특정 부위에 무턱대고 빠지는 형태를 보입니다.

세 번째는 환경적인 원인입니다. 환경오염, 자외선, 열 등이 모발에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 잘못된 두피 관리나 헤어 스타일링도 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 너무 강하게 빗질하거나 묶거나, 염색이나 파마를 자주 하거나, 드라이기나 고데기를 오래 사용하거나, 강력한 샴푸나 스프레이를 사용하면 모발이 약해지고 빠질 수 있습니다.

탈모의 원인은 다양하므로 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 탈모의 증상을 발견하면 전문의와 상담하고 적절한 치료를 받으세요. 그리고 탈모의 예방을 위해서는 건강한 식생활과 운동을 하고, 스트레스를 줄이고, 흡연과 음주를 자제하고, 두피와 모발을 청결하게 관리하는 것이 중요합니다.

 

탈모 예방방법

탈모를 예방하고 치료하기 위해서는 건강을 챙기는 것이 중요합니다.  탈모 예방방법에 대해 알아보겠습니다. 탈모를 예방하는 방법은 무엇일까요?

1. 커피보단 녹차 마시기
커피는 카페인이 많이 함유되어 있어서 혈액순환을 저해하고 두피에 영양공급을 방해할 수 있습니다. 반면 녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어있어서 혈액순환을 촉진하고 두피에 영양을 공급해줍니다. 또한 녹차에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀이라는 성분이 있어서 모발의 성장을 도와주고 탈모를 예방할 수 있습니다.

2. 블랙푸드 & 해조류 섭취하기
블랙푸드란 검은깨, 흑미, 흑임자 등 검은 색의 음식을 말합니다. 블랙푸드에는 멜라닌 색소를 생성하는 티로신과 구리가 풍부하게 들어있습니다. 멜라닌 색소는 모발의 색깔을 결정하고 구리는 모발의 탄력과 광택을 유지하는데 도움이 됩니다. 해조류에는 아미노산, 철분, 아연, 비타민 B 등 모발에 필요한 영양소가 많이 들어있습니다. 해조류를 섭취하면 모발의 성장을 촉진하고 탈모를 예방할 수 있습니다.

3. 잦은 염색 피하기
염색제에는 화학물질이 많이 들어있습니다. 염색제가 두피에 자극을 주고 모발의 단백질을 파괴할 수 있습니다. 이로 인해 모발이 약해지고 탈모가 발생할 수 있습니다. 염색을 하고 싶다면 자연적인 색상의 염색제를 사용하고 염색 주기를 최대한 늘려주는 것이 좋습니다.

4. 두피 마사지 해주기
두피 마사지는 혈액순환을 촉진하고 두피에 영양과 산소를 공급하는데 도움이 됩니다. 두피 마사지를 하면 모극이 활성화되고 모발의 성장을 촉진할 수 있습니다. 두피 마사지는 목덜미부터 시작해서 손가락으로 부드럽게 원을 그리며 전체적으로 진행하는 것이 좋습니다.

 

탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식이란 무엇일까요? 탈모는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만, 영양소의 부족이나 불균형도 중요한 요인 중 하나입니다. 따라서 탈모를 예방하거나 개선하기 위해서는 건강한 식습관을 갖는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 탈모에 좋은 음식들을 소개하고, 그 이유와 함께 섭취 방법도 알려드리겠습니다.

탈모에 좋은 음식 1: 달걀
달걀은 단백질과 비오틴이 풍부한 음식으로, 모발의 주요 구성 성분인 케라틴의 합성에 필요합니다. 비오틴은 비타민 B군에 속하는 물질로, 모발과 피부의 건강에 중요한 역할을 합니다. 비오틴 결핍은 탈모와 모발의 품질 저하를 일으킬 수 있습니다. 달걀은 비오틴이 가장 많이 함유된 음식 중 하나로, 하루 한 개 정도의 달걀을 섭취하면 비오틴의 권장 섭취량의 25%를 충족할 수 있습니다. 달걀은 삶거나 볶거나 계란찜 등 다양한 방법으로 요리할 수 있으며, 아침 식사나 간식으로 적합합니다.

탈모에 좋은 음식 2: 연어
연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로, 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 오메가-3 지방산은 모발의 성장과 밀도에 영향을 미치는 호르몬인 프로스타글란딘의 합성에 필요합니다. 또한 오메가-3 지방산은 모발의 수분 유지와 윤기를 증가시키는 역할도 합니다. 연어는 하루 100g 정도를 섭취하면 오메가-3 지방산의 권장 섭취량의 50%를 충족할 수 있습니다. 연어는 구이나 스테이크, 샐러드 등 다양한 방법으로 요리할 수 있으며, 주기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

탈모에 좋은 음식 중 또 다른 것은 3.: 견과류입니다. 견과류는 오메가-3 지방산과 셀레늄이 풍부하며, 이들은 두피와 모발의 건강에 유익합니다. 오메가-3 지방산은 두피의 염증을 줄이고 모발의 수분을 보존하는데 도움이 되며, 셀레늄은 각질세포의 생성을 촉진하고 두피의 각질층을 강화하는데 기여합니다. 견과류는 호두, 아몬드, 피스타치오 등이 있으며, 하루에 한 줌 정도를 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

탈모에 안 좋은 습관

1. 너무 자주 머리를 감는 것
머리를 너무 자주 감으면 두피의 유분이 과도하게 제거되어 건조해지고, 모근이 약해질 수 있습니다. 또한, 강한 샴푸나 린스를 사용하면 두피의 pH 균형이 깨지고, 모발에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서, 머리를 감을 때는 하루에 한 번 정도로 제한하고, 부드러운 샴푸나 린스를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 너무 세게 빗질하는 것
빗질은 두피의 혈액 순환을 도와주고, 모발에 윤기를 주는 역할을 합니다. 하지만, 너무 세게 빗질하면 두피에 마찰이 생기고, 모발이 뽑히거나 꺾일 수 있습니다. 특히, 젖은 상태에서 빗질하면 모발이 쉽게 손상됩니다. 따라서, 빗질을 할 때는 부드럽게 하고, 건조한 상태에서 하는 것이 좋습니다.

3. 너무 자주 염색이나 펌하는 것
염색이나 펌은 모발에 화학물질을 사용하여 색상이나 모양을 바꾸는 방법입니다. 하지만, 이러한 화학물질은 모발의 단백질을 파괴하고, 모발의 수분과 윤기를 잃게 만듭니다. 또한, 염색이나 펌을 자주 하면 두피에 자극을 주고, 알레르기나 염증을 일으킬 수 있습니다. 따라서, 염색이나 펌은 되도록 자제하거나, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

4. 스트레스를 받는 것
스트레스는 탈모의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 호르몬 분비가 균형을 잃고, 혈액 순환이 나빠져서 모발에 영양소가 잘 전달되지 않습니다. 또한, 스트레스로 인해 두피가 긴장되어 모근이 약해지거나, 스트레스 탈모라는 증상이 발생할 수 있습니다. 따라서, 스트레스를 줄이기 위해 취미나 운동 등을 즐기거나, 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

이상으로 탈모와 관련된 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 남겨두었으니 참고 하시길 바랍니다.