남성 요실금 증상 원인 및 요실금 치료방법(+좋은 운동)

남성 요실금 증상 요실금 치료방법 등 요실금에 대해 알아보도록 하겠습니다.

요실금은 쉽게 말해, 우리 몸에서 소변을 제어하지 못하고 새어나오는 증상을 말합니다. 남녀 모두에게 발생할 수 있으며, 노령화에 따라 더 많이 발생하는 경향이 있습니다. 요실금은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있으며, 자신감을 상실하고 우울증, 불안증, 사회적 고립 등의 문제를 일으킬 수도 있습니다.

남성 요실금 정보

 

남성 요실금 증상

남성 요실금의 증상은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일반적으로 요실금은 소변을 제어하지 못해 새어나오는 증상으로 나타나며, 다음과 같은 증상들이 포함될 수 있습니다.

1. 자연스럽게 새어나올 수 있는 증상: 가볍게 치기만 해도 소변이 새어나올 수 있으며, 잠에서 깨어날 때, 기침, 재채기, 웃음 등 일상적인 활동을 할 때 소변이 새어나오는 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 급성 요실금: 갑작스럽게 소변이 새어나올 때 발생하는 증상으로, 예기치 못한 상황에서 빠르게 화장실을 찾지 못하고 소변이 새어나올 수 있습니다.
3. 혼합성 요실금: 흡연, 나이, 비만 등 여러 가지 원인으로 인해 요도와 방광근육이 약해지고, 전립선비대증 등으로 인해 소변을 제어할 수 없는 경우 발생하는 증상으로, 급성 요실금과 만성 요실금이 모두 나타날 수 있습니다.
4. 경도 요실금: 소변이 적게 새어나오는 증상으로, 대부분 일상생활에 큰 지장을 주지 않습니다.
5. 심한 요실금: 소변이 많이 새어나오는 증상으로, 심각한 경우 하루에 1리터 이상의 소변이 새어나올 수 있습니다. 이 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

 

남성 요실금의 증상이 지속되는 경우, 전문의를 찾아 치료를 받는 것이 좋습니다. 

 

요실금 원인

요실금은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 전립선비대증: 남성의 경우, 전립선비대증이 주요 요실금 원인 중 하나입니다. 전립선비대증은 전립선이 커지면서 방광을 누르고 압박을 가해 소변의 흐름을 방해하는 것으로, 이로 인해 요실금이 발생할 수 있습니다.
2. 뇌졸중: 뇌졸중은 뇌 혈관이 막혀서 뇌세포가 죽거나 손상을 입는 경우에 발생하는 질환이며, 뇌졸중 환자들은 급성 요실금을 경험할 가능성이 높습니다.
3. 방광근육 약화: 방광근육은 소변을 보관하고 배출하는 기능을 수행합니다. 그러나 방광근육이 약화되면 소변이 보관되는 기간이 짧아져 요실금이 발생할 수 있습니다.
4. 요도 근육 약화: 요도는 방광에서 소변이 몸 밖으로 나가는 통로로, 요도 근육이 약해지면 소변을 제어하는 기능이 약해져요실금이 발생할 수 있습니다.
5. 신경계 질환: 요실금은 후두성 간질, 뇌졸중, 뇌전증 등의 신경계 질환에서도 발생할 수 있습니다.
6. 비만: 비만은 신체의 부담을 늘리며, 그로 인해 방광과 요도에 압력이 가해져요실금이 발생할 수 있습니다.
7. 알코올 및 담배: 알코올과 담배는 방광과 요도의 기능을 약화시키며, 이로 인해 요실금이 발생할 수 있습니다.

요실금의 원인은 매우 다양하며, 대부분은 삶의 습관이나 건강 상태와 관련이 있습니다. 만약 요실금이 지속되는 경우, 전문의를 찾아 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

요실금 치료방법

요실금은 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로, 치료 방법은 개인에 따라 다릅니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 치료 방법이 있습니다.

1. 생활습관 개선: 건강한 생활습관은 요실금 예방과 치료에 중요합니다. 불필요한 알코올과 카페인 섭취를 줄이고, 수분 섭취량을 늘리는 등 건강한 생활습관을 유지해야 합니다.
2. 요실금 운동: 요실금 예방과 치료에 운동이 매우 효과적입니다. 복근과 요도 근육을 강화하는 운동을 추천합니다.
3. 약물 치료: 요실금을 치료하기 위한 약물 치료도 있습니다. 항콜린제, 알파-흡수 억제제, 베타-흡수 억제제 등이 있습니다.
4. 수술: 만성 요실금이 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 보통 요도 근육을 강화하는 방법으로 진행됩니다.

요실금 치료 방법은 개인에 따라 다르기 때문에, 전문의와 함께 최적의 치료 방법을 찾아야 합니다.

 

 

요실금에 좋은 운동

요실금을 예방하고 개선하기 위해 추천하는 운동은 다음과 같습니다.

1. 코어 운동: 코어 운동은 복부 근육과 척추 주변 근육을 강화하여 방광과 요도 근육을 지탱하는 데 도움을 줍니다. 대표적인 코어 운동으로는 플랭크, 크런치, 스쿼트 등이 있습니다.
2. 산책: 산책은 체력을 유지하면서 하체 근력을 강화하여 방광 기능을 개선할 수 있습니다. 하루 30분 이상의 산책을 권장합니다.
3. 요가: 요가는 체형 균형과 근육 조절을 돕는 운동으로, 요실금 개선에 효과가 있습니다. 특히, 플랭크, 트리 포즈 등은 코어 근육과 하체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
4. 수영: 수영은 저항 운동으로, 하체 근육을 강화하고 체형 균형을 개선하는 데 효과적입니다. 또한, 수영은 스트레스를 줄이고 몸을 편안하게 만드는 데도 도움이 됩니다.
5. 체조: 체조는 근력 운동과 유산소 운동을 결합하여 체형 균형을 개선하고, 하체 근육을 강화하는 데 효과가 있습니다. 대표적인 체조 운동으로는 스쿼트, 런지, 레그 프레스 등이 있습니다.

요실금을 예방하고 개선하기 위해서는 위와 같은 운동을 적극적으로 실천하면서 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만, 심한 요실금 증상이 있을 경우에는 의사의 진료와 조치를 받는 것이 필요합니다.

 

이상으로 남성 요실금 증상에 대해 알아보았습니다.