타트체리 효능 및 부작용에 대한 모든 것

타트체리 효능 및 부작용에 대한 모든 것에 대해 알려드리겠습니다. 최근 방송매체에 소개된 타트체리는 많은 여성들의 관심을 받고 있습니다. 타트체리는 항상화효과가 대표적이며 여성들의 피부미용을 위해 콜라겐과 함께 섭취하는 방식이 인기가 많습니다.

Tart Cherry/출처:어도비스톡

타트체리의 모든 정보

타트체리의 효능

Tart Cherry/출처:어도비스톡

• 항염증 효과: 타트체리는 높은 수준의 안토시아닌과 항염증 특성을 가진 기타 항산화제로 알려져 있습니다. 염증은 부상이나 감염에 대한 신체의 자연스러운 반응이지만 만성 염증은 심장병, 암 및 관절염을 비롯한 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 타트체리는 신체의 염증을 줄이고 이러한 상태의 발병을 예방할 수 있습니다.
• 통증 완화: 타트체리는 골관절염 및 만성 통증을 유발하는 기타 질환이 있는 사람들의 통증을 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과는 타트체리의 항염증 및 항산화 특성 때문인 것으로 여겨집니다.
• 심장 건강: 타트체리는 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제와 항염증 화합물이 풍부합니다. 이 화합물은 산화 스트레스를 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈액 순환을 개선하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 타트체리에는 심장 질환의 또 다른 중요한 위험 요소인 혈압을 낮추는 것으로 밝혀진 화합물이 포함되어 있습니다.
• 수면 개선: 타트체리는 수면 조절을 돕는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 신체의 멜라토닌 수치는 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소하여 수면 문제로 이어질 수 있습니다. 타르트 체리 주스를 마시거나 타르트 체리 보충제를 복용하면 멜라토닌 수치를 높여 수면의 질과 지속 시간을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 운동 능력 향상: 타트체리에는 높은 수준의 항산화제와 항염증 화합물이 함유되어 있어 격렬한 운동으로 인한 근육 손상과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 운동 성능이 향상되고 회복 시간이 빨라질 수 있습니다.
• 암 위험 감소: 일부 연구에서는 타트체리가 높은 수준의 항산화제 및 항염증 화합물로 인해 항암 특성을 가질 수 있다고 제안했습니다. 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요하지만 타트체리가 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 뇌 기능 개선: 타트체리에 함유된 높은 수준의 항산화제와 항염증 화합물은 뇌 기능을 개선하고 노화와 관련된 인지 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

타트체리의 부작용

Tart Cherry/출처:어도비스톡

• 소화 문제: 일부 사람들은 타트체리를 섭취한 후 팽만감, 가스 및 설사와 같은 소화 문제를 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 타트체리의 섬유질 함량이 높거나 과일에서 자연적으로 발생하는 당분에 대한 신체의 반응 때문일 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 드물게 사람들은 가려움증, 두드러기 및 호흡 곤란과 같은 증상을 포함하여 시큼한 체리에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 타트체리를 섭취한 후 이러한 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.
• 약물과의 상호 작용: 타트체리에는 혈액 희석제, 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 및 화학 요법 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 약을 복용 중인 경우 타트체리 보조제를 복용하거나 타르트 체리 주스를 마시기 전에 담당 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
• 신장 결석 위험 증가: 타트체리는 일부 사람들에게 신장 결석 형성에 기여할 수 있는 자연 발생 화합물인 옥살산염이 풍부합니다. 신장 결석 병력이 있는 경우 타트체리 섭취를 제한하거나 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다.

결론적으로 타트체리는 항염증 효과, 통증 완화, 심장 건강 개선, 수면의 질 개선 등 다양한 건강상의 이점을 가진 영양가 높은 과일입니다. 그러나 소화 문제, 알레르기 반응을 일으키고 특정 약물과 상호 작용할 수도 있습니다. 타트체리를 식단에 포함시키는 것을 고려하고 있다면, 전문의와 상의하는 것이 가장 안전한 방법입니다.