호두 효능 및 부작용 총정리 – 뇌 건강부터 항산화까지, 슈퍼 견과류의 진가호두는 ‘브레인 푸드’라는 별명을 갖고 있을 만큼 두뇌 건강에 탁월한 견과류입니다.겉모습이 뇌와 비슷해서 그런 별명이 붙은 건 물론이고, 실제로 오메가-3, 항산화 성분, 미네랄이 풍부해노화 예방, 심혈관 건강, 면역력 강화에도 큰 도움을 줍니다.하지만 너무 많이 먹으면 부작용도 있을 수 있기에이번 글에서는 호두의 대표 효능 10가지와 함께 주의해야 할 부작용 4가지까지 자세히 정리해드릴게요.1. 두뇌 건강 증진호두는 뇌 건강에 좋은 **알파-리놀렌산(ALA, 식물성 오메가-3)**과 폴리페놀, 비타민E가 풍부합니다.이 성분들은 뇌세포를 보호하고, 신경 염증을 줄이며, 기억력 개선에 도움을 줍니다.성장기 어린이와 수험생에게 추천치..
